①.果除睡觉外平时都能大部分时间保持脊椎骨正直向上，则气血能畅通无碍，久之气质自生，自然有精神。如若是打拳，则要有一股天不怕地不怕的精神，眼睛专注直视，则精神就提起了，有的人说，眼光愤怒像要杀人，就是得到要领了，精神自能提起。
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